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2024/10/15
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高齢者の廃用症候群（ロコモティブシンドローム）予防改善には、正しく歩くことだ‼ |
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高齢者の方は、整形外科、整骨院、整体院などで、筋力低下や腰痛、膝痛などの症状改善のために色々な筋力トレーニングを教えてもらい実践していると思います。 私自身も過去には、膝痛の人には膝痛改善の筋トレ、腰痛の人には腰痛改善の筋トレ、肩こりの人には肩こり改善の筋トレなどと指導した記憶があります。 でも症状が多い人は、なかなか指導された筋トレを全てこなすことが時間的に余裕がなく途中で諦めてしまったなんて経験ありませんでしたか？ また頑張って筋トレを続けていても、回数をこなすのが大変で諦めてしまったなんて人も多いのでは？ 高齢者の方が筋トレを頑張って続けるって容易ではないですよね・・・。 だからこそ当院では、いつでもどこでも気軽に簡単に出来る正しく歩く歩行を推奨しています。 ただ歩くのではなく、当院が実践している正しい歩行を意識すると、今まで使っていなかったインナーマッスルをしっかり使うので、歩いた分だけトレーニング効果がでてきます。 １００歩歩いたら１００回のインナーマッスルのトレーニングができたことになります。 一般的な筋トレとしてスクワット１００回、つま先立ち１００回、もも上げ１００回ってなんか数字聞いただけでもやる気が湧かないですよね・・・。 でも歩くの１００歩って、仮に７０代の女性の平均歩幅約４７～４９センチよりも狭い４０センチにした場合でも、４０センチ×１００＝４０００センチ＝４０メートル歩けばいいだけです。 これだけで、１００回のインナーマッスルのトレーニングをしたことになります。 なんか、頑張れば出来そうじゃないですか？？ だから当院では、ご年配の方にはほとんど筋トレらしきものは指示せず、正しい歩き方で出来るだけ歩くことの大事さを伝えています。 正しく歩くことは、体への地面からの衝撃による体への負担を減らし、なおかつインナーマッスルのトレーニング効果もあり一石二鳥ですよ！！ 当院にご興味のある方、施術希望の方はご連絡下さい。 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆肩こり、不定愁訴、慢性腰痛、膝痛などでお悩みの方 自費専門百彩整骨院ホームページ URL 施術のご予約は、LINEからが便利です まずは、下記のＬINE「友だち追加」からID検索してお友達登録してね。 QRコード 
◆巻き爪、ウオノメ、タコなど足のお悩みを抱えている方 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ |
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